Engagera magmuskulaturen . Dra naveln mot ryggraden och känner en balans in i bröstkorgen . Bibehålla en stark , tät kärna i hela förberedelser , hoppa och landa köpa 2
Böj knäna i en trevlig djupa demi- pli é . ; som förberedelse för ditt hopp . Undvik att vara en död - vikt i din partners händer , eftersom hans uppgift är att stödja - inte ger ström till - ditt hopp . Istället förlitar sig på egna ben muskler och grundläggande styrka för att driva hoppet. Återgå till en mjuk djup demi - pli é ; när du landar ; detta kommer att dämpa din landning och hålla tyst .
3
Undvik " sitta " längst ner i din pli é ;; detta kommer att hindra din hoppa . När du når den yttersta punkten på nedåtgående rörelse pli é ;, omedelbart köra själv uppåt .
4
Articulate genom dina fötter när du trycker av och när du landar . Använd den styrka och flexibilitet du har fått i dina vrister och fötter för att driva dig uppåt och att mjuka upp din landning .
5
Håll ryggen upprätt i hela ditt hopp . Undvik framåtlutad från midjan eller din partner kommer att ha mer svårt att kontrollera dig när du skjuter ut från golvet och när du landar .
6
Lita på din partner. Låt honom att styra riktningen på ditt hopp och bidra till dess höjd . Ge in i lätt tryck han utövar när han lyfter dig uppåt . Kommunicera öppet med honom om du känner att det är timing eller andra frågor som hindrar dina hopp . Addera