Stärk kroppens kärna muskler med yoga , pilates och andra calisthenics . Att uppnå balans medan balett dans är inte mycket annorlunda än att uppnå balans i någon fysisk uppgift. Bra balans krävs en stark kärna . Gör övningar som stärker din rygg muskler , magmusklerna och sidomusklerregelbundet . Köpa 2
Öva hålla position framför en spegel tills det känns naturligt . Oavsett vilken position du tränar , håll din kropp upp och ut ur höfterna istället för att slå sig ner i dem och låta dem hålla din vikt . Håll dina axlar bred och isär, lyft hakan och lyft bröstkorgen upp och ut .
3
Stärk din fotled och benmuskler med hjälp plie . Dansa en pointe kräver enorma vrist styrka för att hålla kroppen upprätt . Öva plie ( böjning av knäna ) ofta fokus när du lyfter kroppen från från platt fot position till en relevé läge ( höja kroppen på Pointe ) .
4
Blunda samtidigt öva på barre ( stationär ledstång ) . Du använder ofta syn att hålla balansen , men när du är i rörelse snabbt som du gör i balett , kan du inte lita på synen ensam. När tränar balett på barre , blunda och fylla i några steg tills du känner dig säker på att du kan behålla din balans .
5
Förbättra överkroppen styrka genom gymnastik . Överkroppen är otroligt viktigt för att upprätthålla balansen . Detta koncept illustreras av lindansare som använder en stång för att balansera på viran . Samma koncept gäller för din kropp .
6
Fokusera ditt sinne genom att träna övningar som förbättrar din koncentration . Sinnet är lika viktigt för maintaing balans som kroppen är . Att ge efter för distraktioner eller låta ditt sinne att vandra kan kasta dig ur balans lika snabbt som att förlora din balans . Dra dig tillbaka till uppgiften samtidigt som man övar balett om och om igen tills det blir naturligt .
7
Sträck dina muskler . Att hålla dina muskler värmde och kondition går en lång väg mot att hjälpa hålla din balans , eftersom det gör att dina muskler att arbeta på topp förmåga . Addera