>> Kultur Nöje >> I >> Balett

Hur man blir en bättre Ballet Dancer

Att bli en bättre balettdansös kräver att strikt hålla sig till en riktig kost och använda korset utbildning tekniker för att stödja de olika muskler som balett dansare använder för att visa sina färdigheter . Det finns flera olika utbildningsformatoch skolor , alla med sin egen ta på hur man kan förbättra en dansarens kropp och talang . Kosten är också en viktig del av balett , som det är med någon atletisk träning . Mary Helen Bowers är en balett instruktör som har förberett aktörer balettföreställning med sin egen uppsättning av övningar som stärker balett färdigheter . Instruktioner
1

Starta din träning regim , oavsett om balett är nytt för dig eller du försöker finslipa färdigheter som du redan har , så snart som möjligt . De flesta ballerinor börja träna vid nio års ålder och fortsätta att träna och motion under hela sin karriär . Ju yngre du är, desto smidigare din kropp är . Det är visserligen möjligt för en äldre person att påbörja en balett utbildning regim och utveckla goda dans färdigheter , kommer detta att bli lättare ju yngre man är . Dessutom är alla balett tekniker ta tid att utveckla . Inte en enda rörelse kan fulländas natten . Köpa 2

Ät en noggrant balanserad kost som hjälper dig att stå ut med de långa timmars utbildning . Alltför många dansare nästan svälta sig för att titta tunn. Många dansare lider av anorexi eller bulimi grund av denna fixering . Medan en slank figur är avgörande för balettföreställning , är det viktigare att mata musklerna att riktiga danstekniker kräver . En balanserad kost för en ballerina ska innehålla cirka 60 procent kolhydrater , 15 procent protein och resten ska vara livsmedel med hög fett . Drick cirka två liter vatten varje dag.
3

Förbättra din teknik genom att träna oftare . De flesta dansarna kan inte träna hela dagen , men de passar utbildningsperioder i varje bit av fritiden de kan hitta . Träna på morgonen och på kvällen , före och efter klasserna , arbete och köra personliga ärenden.
4

Cross träna dina muskler att stödja dina ben och leder . När Mary Helen Bowers tränade Natalie Portman för att spela rollen av en balettdansös , satte hon skådespelerskan genom månaders simning övningar som inte var direkt relaterade till dans. Men simning fungerar musklerna i olika riktningar och stärker kroppen totalt .
5

Glöm inte att sova . Vila din kropp helt minst en gång i veckan . Detta kommer att ge dina muskler och ditt sinne tid förbereda sig för nästa veckas träning . Addera

Balett

Relaterade kategorier