Låna några Pilates klass tekniker . Har din ballerina öva några av de grundläggande övningar från Pilates . Du kan använda en video att arbeta hemma eller om din ballerina är gammal nog att ta en klass , gå med henne och hjälpa henne arbete på tekniker . Pilates använder de djupa kärna muskler och förlänger kroppen . Detta ger magert toning och disciplinerade balans och core styrka. Lael Anderson , en prima ballerina som har dansat med Pacific Northwest Ballet i Seattle sedan 9 års ålder 1997, praktiserar Pilates som en del av hennes träningspass. Köpa 2
Uppmuntra din ballerina att simma för att hjälpa bygga muskler som inte är skrymmande . Simning är en aerob träning med låg påverkan på kroppen . Hela kroppen fungerat under simning , medhjälp i skapandet av en tonad och flexibel kroppsbyggnad .
3
Ta en daglig promenad med din ballerina för uthållighet . Se till att hon sträcker ordentligt innan promenad och promenader med korrekt hållning . Har hon håller magen i och ta långa steg som sträcker benen .
4
Främja praxis ordentlig styrketräning . Beroende på ålder ballerina , det finns olika sätt att göra detta . Crossfit är en idealisk styrketräning regimen för ballerinas eftersom programmen öka styrka och ton utan att bygga skrymmande muskler . Detta kan vara mer inriktade mot en ballerina i tonåren och äldre .
5
Hjälp din ballerina äta gott . Ge henne en kost rik på protein , färska grönsaker och bladgrönsaker och lägre i kolhydrater . Dessa ger nödvändiga näringsämnen för att upprätthålla en ballerina styrka och uthållighet samt mental klarhet och koncentration . Addera