>> Kultur Nöje >> I >> Balett

Utbildning Toes Balett

Utbildning för pointe arbete tar minst två år av regelbundna balett klasser och ofta mer . Innan en elev är klar för pointe , hon behöver ha en gedigen teknisk bas , bra balans , och fast kärna och benstyrka . Även fot övningar räcker inte för att förbereda en dansare för pointe arbete , stärka fötterna har en roll som en del av en väl avrundad pre - pointe program . Tendu

Tendu är en av de viktigaste barre övningar för att stärka fötterna i balett . Hur mycket du får ut av att göra Tendu beror på hur väl du använder ordet. Om du bara låta din fot glida över golvet , kommer du inte dra nytta av övningen , men om du leder med hälen och trycker foten kraftigt mot golvet genom hela rörelsen , arbetar din båge , kommer du att utveckla många av musklerna behövs för pointe . Tendus kan göras på ett säkert sätt i hemmet , och i klassen om man vill bygga styrka snabbare .
Relevé

relevé på trekvarts pointe bygger styrka i fötter och vader . Practice Relevés i alla fem positioner. För den största nytta , rulla upp på relevé långsamt , vilket gör att din hälen hamnar rätt . Lägg Relevés på en fot i taget och Relevés i centrum för en mer utmanande övning . Addera Handduks övningar

Använd en vanlig badhandduk att stärka tårna . Sitt på en stol med fötterna på golvet . Lägg en handduk så att ena änden är precis under fötterna och den andra änden utsträckt längs golvet bort från dig . Tryck nedåt på handduken med tårna , och medan du håller hälarna fortfarande , arch dina fötter och använder tårna för att dra handduken tillbaka mot hälarna .
Förbereda dina fötter

Utveckla muskler för pointe arbete är mycket viktigt , men don `t ignorera huden på fötterna . För att förhindra blåsor medan faktiskt ta klassen , få dina fötter vana vid pointe skor genom att ta bort skaftet från ett par och ha dem runt huset . Använd vaselin eller lotion på fötterna regelbundet för att hålla huden smidig . Addera

Balett

Relaterade kategorier